Et si, cette fois, tu n’étais plus seule face à ton assiette ?
Pendant 6 semaines, je t’accompagne au quotidien avec un protocole 100 % personnalisé, adapté à ton système digestif. Ensemble, on travaille sur tes repas, tes envies de sucre et ta relation à l’alimentation, pour t’aider à ressentir moins de culpabilité. Je t’aide aussi à retrouver le plaisir de bouger, à ton rythme.
Un accompagnement aussi humain que personnalisé.Sara, nutritionniste agréée ASCA
6 semaines
pour avancer ensemble
3 axes
qui se complètent
Au quotidien
un lien direct avec moi
À distance
depuis chez toi, en visio
Tu te reconnais ?
Tu as déjà beaucoup essayé. Et si ce n’était pas une question de volonté ?
J’ai accompagné plus de 1 500 femmes. Beaucoup arrivent avec le même parcours : médecins, thérapeutes, naturopathes… Des milliers de francs dépensés, des plans alimentaires stricts, des listes d’aliments à supprimer. Et des bonnes résolutions, encore et encore.
Pourtant, même le meilleur plan peut être difficile à tenir s’il ne prend pas en compte ta santé, ton cycle, tes hormones et ton quotidien.
Ce qui te manquait peut-être, ce n’était pas un conseil de plus. C’était un accompagnement construit autour de toi, qui s’ajuste à ce que tu vis.
01
« J’ai déjà consulté plusieurs spécialistes. »
Médecins, thérapeutes, naturopathes… Tu as investi du temps, de l’argent et de l’espoir, mais tu cherches encore ce qui fonctionne pour toi.
02
« À force de tout supprimer, je ne sais plus quoi manger. »
Tu as accumulé les plans stricts et les listes d’aliments à éviter. Pourtant, ton alimentation reste un casse-tête.
03
« Quand je n’arrive plus à tenir, je me dis que c’est ma faute. »
Tu repars avec de bonnes résolutions. Mais quand le plan devient difficile à suivre dans ta vraie vie, tu finis par douter de ta volonté.
L’approche Sara Luna
Ton équilibre va au-delà de l’assiette.
Ce que tu manges, ce que tu ressens et la façon dont tu bouges se rencontrent chaque jour. Dans le suivi, on travaille ces trois axes ensemble.
01.
Dans ton assiette
Manger avec des repères.
Des repas adaptés à tes besoins et à tes goûts. Des habitudes souples, que tu comprends et peux faire évoluer.
Personnaliser. Comprendre. Se nourrir.02.
Dans ta tête
Faire de la place à la sérénité.
Les envies, les émotions, la culpabilité, le tout-ou-rien. On prend le temps de comprendre ce qui se joue autour de la nourriture.
Écouter. Apaiser. Déculpabiliser.03.
Dans ton corps
Retrouver le goût de bouger.
Remettre du mouvement dans tes journées, progressivement, selon ton énergie et tes possibilités. Sans punition ni course à la performance.
Respecter. Remettre en mouvement.
Une approche complète. Une seule personne au centre : toi.
Concrètement, ensemble
Ce que comprend ton suivi de 6 semaines.
Des consultations, des outils et un lien direct avec moi pour avancer entre les rendez-vous.
1
Des repères pour tes repas
Un plan adapté à tes besoins.
Une consultation initiale en visio pour comprendre tes habitudes, ta santé et tes objectifs. Un plan alimentaire personnalisé pour savoir quoi mettre en place.
2
Un soutien chaque jour
Des réponses et des ajustements.
Des échanges WhatsApp quotidiens, deux appels à utiliser pendant le suivi et un carnet pour noter tes repères. On ajuste les repas, on travaille les envies et les émotions, et on remet du mouvement progressivement.
12:34
Sara Luna
en ligne
AUJOURD'HUI
Coucou Sara ! Voilà mon déjeuner 😊12:31
12:31
C'est bien équilibré ?12:31
Merci pour la photo 🙏12:33
Là il y a beaucoup trop de glucides, et pas assez de légumes ni de protéines.12:33
Divise les pâtes par deux, remplis la moitié de l'assiette de légumes et ajoute 2 œufs, du poulet ou des lentilles 💪12:34
Ok oui merci, je vais corriger ça. Top ! 😊12:34
Exemple d’échange pendant le suivi
3
Des repères pour la suite
Un bilan pour continuer.
Une consultation bilan pour mesurer tes progrès, identifier ce qui t’aide et définir ce que tu souhaites poursuivre.
On en parle d’abord, pendant 20 minutes offertes, pour voir si ce suivi te correspond.
Un suivi personnel. Une relation de confiance.
Au fil des accompagnements
Leurs mots. Leur chemin.
De nouveaux repères dans l’assiette, une autre relation au corps. Elles en parlent avec leurs mots.
01
L’alimentation
Retrouver de la liberté.
02
La relation à soi
Se regarder autrement.
03
L’équilibre global
Prendre sa place.
Des messages réels, des expériences personnelles. Chaque parcours est différent.
Une vraie personne, à tes côtés.
Derrière le suivi
Coucou, moi c’est Sara.
Je suis nutritionniste, maman, et je sais à quel point prendre soin de soi peut passer après tout le reste.
Dans ce suivi, on parle de ton assiette. Mais aussi de tes journées chargées, de tes envies, de ce qui te freine et de ce qui te fait du bien.
Mon rôle : t’écouter, t’aider à comprendre ce qui te freine et chercher avec toi des solutions concrètes.
SaraNutritionniste agréée ASCA Genève, Suisse
C’est simple
Comment commencer ?
1
Tu réserves ton Appel Déclic offert : 20 minutes en visio, sans engagement, pour parler de ta situation et voir ensemble si le suivi te correspond.
2
Si le suivi te convient et que tu souhaites commencer, tu confirmes ton inscription, puis tu choisis la date de ta première consultation dans mon agenda en ligne.
3
Après ton inscription, tu reçois par mail un questionnaire sur ta santé et tes habitudes, le formulaire d’anamnèse. Tu le remplis avant notre consultation.
4
Lors de notre première consultation, nous faisons le point sur tes besoins et tes objectifs pour construire ton protocole. Ton accompagnement de 6 semaines démarre, avec nos échanges sur WhatsApp.
On en parle simplement
Tu as encore des questions ?
C’est normal. Choisir de se faire accompagner mérite de prendre le temps.
Il s’adresse aux femmes qui souhaitent être accompagnées dans leur alimentation, leur relation à la nourriture et leur remise en mouvement. Pendant l’Appel Déclic, nous parlons de ta situation et de tes attentes pour voir si le suivi est adapté à tes besoins.
J’ai déjà essayé plusieurs fois. Qu’est-ce qui change ?
Tu as un cadre personnalisé et quelqu’un avec qui en parler au quotidien. On regarde aussi ce qui rend les changements difficiles : les habitudes, les émotions, la fatigue, le rythme de vie. Le suivi se construit avec toi et s’ajuste au fil des semaines.
Est-ce que je dois renoncer à mes aliments préférés ?
L’objectif est de construire une alimentation adaptée à tes besoins, avec des repas que tu aimes. On cherche des repères réalistes et on travaille la relation à la nourriture pour laisser une place au plaisir.
Et si je ne suis pas sportive ?
Le mouvement se construit à partir de ton énergie, de tes possibilités et de tes envies. Cela peut commencer par des gestes simples dans ton quotidien. Il n’y a pas d’obligation de performance ni de rythme imposé à toutes.
Comment se déroulent les échanges ?
Les consultations de départ et de fin se font en visio. Entre les deux, tu bénéficies d’un accompagnement WhatsApp quotidien et de deux appels libres à poser pendant les six semaines. Tu peux donc suivre l’accompagnement depuis chez toi.
Est-ce que je peux payer en deux fois ?
Oui. Le Suivi 6 Semaines coûte 590 CHF, avec un paiement possible en deux fois sans frais de 295 CHF. Le montant total reste de 590 CHF. Nous pouvons en parler lors de ton Appel Déclic.
Ton premier pas peut être tout simple
On commence par en parler ?
20 minutes pour me raconter où tu en es, et voir ensemble si je peux t’accompagner.
Sara Lunaen ligneAUJOURD'HUICoucou Sara ! Voilà mon déjeuner 😊
C'est bien équilibré ?Merci pour la photo 🙏Là il y a beaucoup trop de glucides, et pas assez de légumes ni de protéines.Divise les pâtes par deux, remplis la moitié de l'assiette de légumes et ajoute 2 œufs, du poulet ou des lentilles 💪Ok oui merci, je vais corriger ça. Top ! 😊Exemple d’échange pendant le suivi